Kalkulačka cieľového dátumu chudnutia

Výpočet cieľového dátumu chudnutia

Kalkulačka je určená pre ľudí, ktorí chcú zistiť, kedy môžu pri zadanom tempe dosiahnuť cieľovú hmotnosť. Hodí sa pri plánovaní chudnutia, prepočte časového horizontu pri rovnakom tempe alebo pri porovnaní, ako sa zmení cieľový dátum, keď upravíte týždenné tempo chudnutia.

Výpočet pracuje s aktuálnou hmotnosťou v kilogramoch, cieľovou hmotnosťou v kilogramoch, tempom chudnutia za týždeň a dátumom začiatku. Ak dátum začiatku necháte prázdny, kalkulačka použije dnešný slovenský dátum. Týždenné tempo sa zadáva v kilogramoch a v kalkulačke je obmedzené na rozsah od 0,1 kg do 2 kg za týždeň.

Kalkulačka najprv vypočíta rozdiel medzi aktuálnou a cieľovou hmotnosťou. Tento rozdiel predstavuje, koľko kilogramov treba schudnúť. Následne ho vydelí zadaným týždenným tempom a získa odhad trvania v týždňoch a dňoch. Podľa dátumu začiatku potom určí odhadovaný cieľový dátum.

Hlavný výsledok ukazuje kalendárny dátum pri zachovaní rovnakého zadaného tempa; nepotvrdzuje, že sa hmotnosť bude takto meniť. Okrem neho kalkulačka zobrazí potrebné schudnúť, odhad trvania, približné mesačné tempo, priemerné denné tempo a hodnotenie tempa. Tempo je číselne označené ako pod 0,25 kg/týždeň, 0,25 až 1 kg/týždeň alebo nad 1 kg/týždeň. Tieto intervaly nie sú posúdením zdravotnej vhodnosti alebo udržateľnosti.

Najväčší vplyv na výsledok má rozdiel medzi aktuálnou a cieľovou hmotnosťou a zadané týždenné tempo. Čím väčší je rozdiel v kilogramoch, tým dlhšie bude trvať dosiahnutie cieľa. Čím vyššie tempo zadáte, tým skôr vyjde cieľový dátum. Dátum začiatku nemení dĺžku samotného chudnutia, ale posúva výsledný deň v kalendári.

Príkladom môže byť aktuálna hmotnosť 85 kg, cieľová hmotnosť 78 kg a tempo 0,5 kg za týždeň. Rozdiel je 7 kg. Kalkulačka zistí, koľko týždňov je pri tomto tempe potrebných, prepočíta trvanie aj na dni a podľa dátumu začiatku zobrazí cieľový dátum.

Výpočet môže pomôcť s orientáciou pri plánovaní chudnutia, ale nezohľadňuje kolísanie vody, zmeny svalovej hmoty, zdravotný stav, spánok, pohyb, stravu ani individuálne obmedzenia. Ak je cieľová hmotnosť rovnaká alebo vyššia ako aktuálna, kalkulačka upozorní, že pre výpočet termínu chudnutia treba zadať nižšiu cieľovú hmotnosť.

Kalendárny plán pri rovnakom tempe

Rozdiel 7 kg pri tempe 0,5 kg/týždeň znamená 14 týždňov, teda 98 kalendárnych dní od zvoleného začiatku. Je to konštantný plán, nie predpoveď telesnej reakcie. Rozsah vstupu 0,1–2 kg/týždeň je technický rozsah formulára, nie odporúčanie vybrať si ľubovoľné tempo z neho.

Na nadväzujúci výpočet môžete použiť Kalkulačka chudnutia podľa kalórií.

Ako sa zaokrúhli kalendárny deň

Rozdiel hmotností vydelíme zadanými kg za týždeň a vynásobíme siedmimi. Dátum posunieme o tento počet dní zaokrúhlený na najbližší celý deň. Počet týždňov v stručnom výsledku sa zaokrúhľuje nahor; podrobný prehľad preto uvádza aj dni. Pri rozdiele 5 kg a tempe 0,9 kg za týždeň vychádza 38,89 dňa, teda posun o 39 dní, nie presne šesť celých týždňov. Mesačný prepočet používa pomocný priemer 4,345 týždňa; nie je to zmena za konkrétny kalendárny mesiac.