Kalkulačka kalórií podľa krokov
Prepočíta počet krokov na odhad spálených kalórií podľa hmotnosti a dĺžky kroku. Výstup ukáže aj prejdenú vzdialenosť, kalórie na 1 000 krokov a týždenný prepočet.
Odhad spálených kalórií
-
Zadajte počet krokov, hmotnosť a približnú dĺžku kroku. Kalkulačka odhadne výdaj energie pri chôdzi.
Výpočet je orientačný. Skutočný výdaj energie závisí od tempa chôdze, terénu, sklonu, kondície a presnosti merania krokov.
Kalkulačka používa praktický odhad výdaja pri bežnej chôdzi podľa hmotnosti a vzdialenosti. Výsledok berte ako približnú pomôcku, nie ako presné meranie zo športového zariadenia.
Výpočet kalórií podľa počtu krokov
Kalkulačka je určená pre ľudí, ktorí chcú zistiť, koľko kalórií približne spália pri chôdzi podľa počtu krokov. Hodí sa pri sledovaní dennej aktivity, kontrole pohybu z mobilu alebo hodiniek, plánovaní chudnutia a pri porovnaní, aký energetický výdaj môže predstavovať napríklad 5 000, 8 000 alebo 10 000 krokov.
Výpočet pracuje s počtom krokov, hmotnosťou v kilogramoch a dĺžkou jedného kroku v centimetroch. Predvolená dĺžka kroku je 75 cm, no používateľ ju môže upraviť podľa seba. Kalkulačka z počtu krokov a dĺžky kroku najprv odhadne prejdenú vzdialenosť a následne podľa hmotnosti vypočíta približný výdaj energie pri bežnej chôdzi.
Hlavný výsledok ukazuje odhad spálených kalórií v kcal. Okrem toho kalkulačka zobrazí odhadnutú vzdialenosť, kalórie na 1 000 krokov, týždenný výdaj v prípade, že ide o denný počet krokov, a praktické hodnotenie pohybu. Výsledok tak neukazuje iba jedno číslo, ale aj širší pohľad na to, čo zadaný počet krokov znamená.
Pri čítaní výsledku je dôležité sledovať najmä hmotnosť, počet krokov a dĺžku kroku. Vyšší počet krokov znamená väčšiu vzdialenosť. Vyššia hmotnosť zvyšuje odhadovaný energetický výdaj pri rovnakej vzdialenosti. Dĺžka kroku zas ovplyvňuje, koľko metrov alebo kilometrov zadaný počet krokov približne predstavuje.
Kalkulačka počíta kalórie podľa praktického odhadu pre bežnú chôdzu. Najprv prepočíta kroky na kilometre a potom použije hmotnosť na výpočet výdaja. Ak zadáte denný počet krokov, týždenná hodnota ukáže, koľko kcal by to približne predstavovalo pri rovnakom počte krokov každý deň počas siedmich dní.
Príkladom môže byť 8 000 krokov, hmotnosť 75 kg a dĺžka kroku 75 cm. Kalkulačka odhadne prejdenú vzdialenosť, vypočíta približný výdaj energie v kcal, ukáže kalórie na 1 000 krokov a doplní aj týždenný prepočet, ak by sa rovnaký denný počet krokov pravidelne opakoval.
Výsledok môže pomôcť s orientáciou pri sledovaní pohybu, no nejde o presné športové meranie. Skutočný výdaj energie závisí od tempa chôdze, terénu, sklonu, kondície, presnosti merania krokov a ďalších individuálnych faktorov. Preto je najlepšie brať výpočet ako praktickú pomôcku pri porovnávaní dennej aktivity.
Časté otázky
Čo počíta kalkulačka kalórií podľa krokov?
Odhaduje výdaj energie pri chôdzi podľa počtu krokov, hmotnosti a dĺžky jedného kroku.
Aké údaje treba zadať?
Potrebujete zadať počet krokov, hmotnosť v kilogramoch a približnú dĺžku jedného kroku v centimetroch.
Čo znamenajú kalórie na 1 000 krokov?
Je to prepočet, ktorý ukazuje, koľko kalórií približne spálite na každých 1 000 krokov pri zadanej hmotnosti a dĺžke kroku.
Ako kalkulačka počíta týždenné kalórie?
Týždenný prepočet vznikne vynásobením vypočítaných kalórií siedmimi dňami, ak zadaný počet krokov beriete ako denný počet.
Prečo sa skutočný výdaj kalórií môže líšiť?
Výdaj ovplyvňuje tempo chôdze, terén, sklon, kondícia aj presnosť merania krokov. Kalkulačka preto dáva praktický odhad, nie športové meranie.