Kalkulačka času sedenia za deň a týždeň

Čas sedenia za deň a týždeň podľa bežného režimu

Sedenie sa počas dňa často nazbiera nenápadne. Niečo tvorí práca alebo škola, ďalšiu časť cestovanie, počítač, mobil, gauč, televízor, jedlo a iné bežné situácie. Táto kalkulačka pomáha zistiť, koľko hodín denne človek približne presedí a aký odhad z toho vychádza za podobné dni v týždni.

Výpočet pracuje s jednoduchým rozdelením bežného dňa. Používateľ zadáva čas strávený v sede pri práci alebo škole, v aute, MHD alebo pri cestovaní, pri počítači alebo mobile mimo práce, na gauči, pri televízore alebo oddychu a pri jedle či inom sedení. Samostatne sa zadáva počet dní v týždni, ktoré sú podobné ako tento bežný deň.

Vo výsledku sa zobrazí sedenie spolu za bežný deň, odhad za zadané dni v týždni, čas sedenia pri práci alebo škole, čas v aute, MHD a cestovaní, čas pri počítači, mobile, televízore a gauči a najväčší zdroj sedenia. Kalkulačka zároveň ukáže počet celých hodín v dennom súčte. Počet skutočných prestávok z tohto súčtu neurčí, pretože nepozná jednotlivé súvislé bloky sedenia.

Najväčší vplyv na výsledok má zvyčajne práca alebo škola v sede. Pri sedavom zamestnaní sa môže veľká časť denného súčtu vytvoriť ešte pred večerom. Výsledok však výrazne zvyšuje aj cestovanie, večerný počítač, mobil, televízor alebo oddych na gauči. Práve preto kalkulačka nesleduje iba jednu položku, ale skladá celý deň z viacerých častí.

Príkladom môže byť bežný deň, v ktorom človek sedí 7 hodín v práci, 1 hodinu cestuje, 1,5 hodiny strávi pri počítači alebo mobile mimo práce, 2 hodiny na gauči a 1 hodinu pri jedle alebo inom sedení. Ak je takýchto dní v týždni 5, kalkulačka ukáže denný súčet, týždenný odhad a zároveň označí najväčší zdroj sedenia.

Výsledok je vhodný na jednoduchý prehľad o dennom režime a na lepšie pochopenie toho, kde sa sedenie počas týždňa najviac hromadí. Kalkulačka nehodnotí zdravotný stav, pohybovú aktivitu ani kvalitu prestávok. Ukazuje len odhad podľa zadaných hodín a môže poslúžiť ako praktický podklad pri úprave bežného dňa.

Na nadväzujúci výpočet môžete použiť Kalkulačka denného pohybu pri sedavej práci.

Každú minútu započítajte iba raz

Časti dňa musia byť oddelené. Ak používate mobil počas cesty v MHD, tie isté minúty zadajte iba do jednej položky. Denný súčet nesmie presiahnuť 24 hodín; pri vyššom súčte formulár potlačí výsledky a požiada o opravu. Pri článkovom príklade 7 + 1 + 1,5 + 2 + 1 vychádza 12,5 hodiny denne a pri 5 rovnakých dňoch 62,5 hodiny. Dva zvyšné dni tento odhad nezahŕňa.

Celé hodiny sú len odrezaná celá časť súčtu: z 12,5 hodiny je to 12. Nástroj tým nenavrhuje 12 prestávok a nehodnotí zdravotné riziko sedenia. Na rozvrh prestávok použite nadväzujúci plánovač s vlastným intervalom a dĺžkou prestávky.