Kalkulačka spálených kalórií bicyklovaním
Prepočet spálených kalórií pri bicyklovaní podľa hmotnosti, vzdialenosti, rýchlosti, typu jazdy a terénu. Kalkulačka ukáže aj čas jazdy, tempo, kalórie na 1 km a výdaj pri 3 jazdách.
-
Zadajte hmotnosť, vzdialenosť a rýchlosť. Kalkulačka vypočíta orientačne spálené kalórie pri bicyklovaní.
Výsledok je orientačný. Skutočný výdaj energie závisí od kondície, rýchlosti, vetra, terénu, typu bicykla, odporu a individuálneho metabolizmu.
Kalkulačka používa približný výpočet cez MET hodnoty podľa rýchlosti bicyklovania a úpravy podľa typu jazdy a terénu. Nejde o zdravotné odporúčanie ani presné meranie energetického výdaja.
Výpočet spálených kalórií pri bicyklovaní
Pri bicyklovaní môže byť rovnaká vzdialenosť úplne inak náročná podľa rýchlosti, terénu a typu jazdy. Iný výdaj energie vznikne pri pokojnej rekreačnej jazde po rovine, iný pri dochádzaní do práce, cestnej cyklistike, horskom bicykli alebo intenzívnom tréningu. Kalkulačka pomáha rýchlo zistiť, koľko kalórií môže priniesť konkrétna jazda na bicykli.
Výpočet pracuje s hmotnosťou v kilogramoch, vzdialenosťou jazdy v kilometroch a priemernou rýchlosťou v km/h. Okrem toho sa vyberá typ bicyklovania, napríklad rekreačná jazda, dochádzanie na bicykli, cestná cyklistika, horský bicykel alebo intenzívny tréning. Samostatne sa zadáva aj terén, teda rovný terén, mierne zvlnený terén, kopcovitý terén alebo terén a nespevnený povrch.
Hlavným výsledkom sú spálené kalórie v kcal. Kalkulačka zároveň zobrazí odhadovaný čas jazdy, tempo jazdy v minútach na kilometer, kalórie na 1 km a hodnotu pri 3 rovnakých jazdách. Vďaka tomu sa výsledok dá čítať nielen ako celkový výdaj energie, ale aj ako porovnanie náročnosti trasy na kilometer a pri opakovanom bicyklovaní.
Najväčší vplyv na výsledok má hmotnosť, vzdialenosť a priemerná rýchlosť. Vyššia hmotnosť zvyšuje energetický výdaj, dlhšia trasa predlžuje čas jazdy a vyššia rýchlosť mení intenzitu. Typ bicyklovania a terén výpočet ďalej upravujú, pretože horský bicykel, intenzívny tréning, kopce alebo nespevnený povrch môžu byť náročnejšie než pokojná jazda po rovine.
Príklad použitia: pri hmotnosti 75 kg, vzdialenosti 20 km a priemernej rýchlosti 20 km/h kalkulačka vypočíta kalórie spálené počas jazdy, čas približne 1 hodinu, tempo jazdy a kalórie na 1 km. Ak pri rovnakých údajoch zmeníte typ bicyklovania na horský bicykel alebo nastavíte kopcovitý terén, výsledná hodnota kcal sa zvýši.
Výsledok môže pomôcť pri plánovaní tréningu, dochádzania na bicykli alebo pri porovnaní kratšej a dlhšej trasy. Skutočný výdaj energie však závisí aj od vetra, odporu, typu bicykla, povrchu, kondície, prestávok počas jazdy a individuálneho metabolizmu.
Časté otázky
Ako kalkulačka počíta spálené kalórie pri bicyklovaní?
Používa hmotnosť, vzdialenosť, priemernú rýchlosť, typ bicyklovania a terén. Podľa rýchlosti odhadne intenzitu a upraví ju podľa jazdy.
Aké údaje treba do kalkulačky zadať?
Zadáva sa hmotnosť v kilogramoch, vzdialenosť jazdy v kilometroch, priemerná rýchlosť v km/h, typ bicyklovania a typ terénu.
Čo znamená tempo jazdy?
Tempo ukazuje, koľko minút trvá prejdenie jedného kilometra pri zadanej priemernej rýchlosti. Zobrazuje sa vo formáte min/km.
Zohľadňuje kalkulačka aj horský bicykel alebo terén?
Áno, kalkulačka rozlišuje rekreačnú jazdu, dochádzanie, cestnú cyklistiku, horský bicykel a intenzívny tréning, aj rovný či kopcovitý terén.
Prečo sa skutočný výdaj kalórií môže líšiť?
Výdaj energie ovplyvňuje kondícia, vietor, povrch, odpor, typ bicykla, štýl jazdy aj individuálny metabolizmus, preto môže byť realita odlišná.