Kalkulačka bazálneho metabolizmu
Výpočet bazálneho metabolizmu podľa pohlavia, veku, hmotnosti, výšky, vzorca a aktivity. Zobrazí BMR v kcal aj kJ, odhad denného výdaja, spotrebu za hodinu a BMR na 1 kg.
0 kcal
Výsledok je orientačný.
Výpočet je orientačný. Bazálny metabolizmus predstavuje približné množstvo energie, ktoré telo spotrebuje v pokoji na základné životné funkcie. Skutočný denný výdaj závisí aj od pohybu, práce, svalovej hmoty, zdravotného stavu, spánku, stresu a dlhodobého životného štýlu.
Bazálny metabolizmus podľa veku, hmotnosti, výšky a aktivity
Bazálny metabolizmus vyjadruje približné množstvo energie, ktoré telo spotrebuje v pokoji na základné životné funkcie. Táto kalkulačka bazálneho metabolizmu pomáha vypočítať BMR v kcal a zároveň ukáže, ako sa hodnota mení po započítaní úrovne aktivity. Hodí sa vtedy, keď chcete lepšie pochopiť svoj energetický výdaj, dennú potrebu kalórií alebo rozdiel medzi pokojovou spotrebou a celkovým denným výdajom.
Výpočet pracuje s pohlavím, vekom, hmotnosťou, výškou, zvoleným vzorcom výpočtu a úrovňou aktivity. Hmotnosť možno zadať v kilogramoch alebo librách, pričom pri librách sa hodnota prepočíta na kilogramy. Pri vzorci si používateľ môže vybrať Mifflin St Jeor, Harris Benedict alebo priemer oboch vzorcov. Úroveň aktivity je dostupná od sedavého režimu až po veľmi vysokú aktivitu alebo fyzickú prácu.
Hlavným výsledkom je bazálny metabolizmus v kcal. Kalkulačka zároveň zobrazí odhad denného výdaja, bazálny metabolizmus v kJ, spotrebu za hodinu v pokoji a BMR na 1 kg hmotnosti. V podrobnostiach vidíte použitú hmotnosť, použitú výšku, samostatný výsledok podľa vzorca Mifflin St Jeor, výsledok podľa Harris Benedict, násobiteľ aktivity, rozdiel medzi pokojom a aktivitou a informáciu, ktorý výpočet bol použitý.
Najväčší vplyv na výsledok má hmotnosť, výška, vek, pohlavie a zvolená úroveň aktivity. Vyššia hmotnosť a výška zvyčajne zvyšujú bazálny metabolizmus, vyšší vek ho môže znižovať. Samotný BMR ukazuje pokojovú spotrebu energie, zatiaľ čo odhad denného výdaja vzniká po vynásobení koeficientom aktivity. Pri sedavom režime je rozdiel medzi týmito hodnotami menší, pri vysokej aktivite môže byť výrazný.
Praktický príklad môže byť muž vo veku 30 rokov, hmotnosť 75 kg, výška 180 cm a stredná aktivita 3 až 5 krát týždenne. Kalkulačka vypočíta bazálny metabolizmus, porovná hodnoty podľa dostupných vzorcov a ukáže aj odhad denného výdaja. Ak sa zmení aktivita, hlavné BMR zostane rovnaké, ale zmení sa odhad denného výdaja a rozdiel medzi pokojom a aktivitou.
Výsledok je orientačný a je určený najmä pre dospelých. Skutočný denný výdaj závisí aj od pohybu, práce, svalovej hmoty, zdravotného stavu, spánku, stresu a dlhodobého životného štýlu. Pri deťoch, mladistvých alebo zdravotných otázkach je vhodné brať výsledok iba ako základnú orientáciu.
Časté otázky
Čo počíta kalkulačka bazálneho metabolizmu?
Počíta bazálny metabolizmus podľa pohlavia, veku, hmotnosti, výšky a zvoleného výpočtového vzorca.
Aké výsledky kalkulačka zobrazí?
Zobrazí BMR v kcal, bazálny metabolizmus v kJ, odhad denného výdaja, spotrebu za hodinu v pokoji a BMR na 1 kg hmotnosti.
Aké vzorce výpočtu sa dajú vybrať?
Vybrať sa dá Mifflin St Jeor, Harris Benedict alebo priemer oboch vzorcov.
Na čo slúži úroveň aktivity?
Úroveň aktivity násobí bazálny metabolizmus a vytvára odhad denného výdaja energie pri bežnom pohybe, tréningu alebo fyzickej práci.
Prečo sa skutočný denný výdaj môže líšiť?
Výpočet je odhad podľa zadaných údajov. Skutočný výdaj ovplyvňuje pohyb, práca, svalová hmota, zdravotný stav, spánok, stres a životný štýl.