Zdravie
Naloženie činky: celé kotúče na oboch stranách
Rozdeľte hmotnosť činky medzi tyč a rovnaké kotúče. Zistite dosiahnutú hmotnosť aj zvyšok pod cieľom.
Bezplatná online kalkulačka
Kotúče na jednu stranu
–
Rozpočíta cieľovú hmotnosť činky na tyč a páry bežných kotúčov na každú stranu.
Hmotnosť činky
Výsledok sa prepočíta automaticky po zmene údajov.
Výpočet predpokladá, že máte k dispozícii dostatok párov uvedených štandardných kotúčov a nezapočítava hmotnosť uzáverov.
Symetrické naloženie činky zo štandardných kotúčov
Celková hmotnosť činky sa skladá z tyče a rovnakých kotúčov na oboch stranách. Kalkulačka rozdelí potrebný zvyšok symetricky a vypíše kombináciu veľkostí pre jednu stranu.
Zadáte cieľovú celkovú hmotnosť v kilogramoch a hmotnosť tyče. Cieľ nemôže byť nižší než samotná tyč. Pri rovnosti netreba žiadne kotúče a skutočná celková hmotnosť sa rovná hmotnosti tyče.
Model používa kotúče 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 a 1,25 kg. Záťaž na jednu stranu je polovica rozdielu cieľa a tyče. Kombinácia sa skladá od najväčších veľkostí a predpokladá dostatok párov každej uvedenej veľkosti.
Hlavný výsledok ukazuje skutočnú celkovú hmotnosť. Ďalšie údaje vypisujú kotúče na jednu stranu, celkovú váhu, rozdiel do cieľa a hmotnosť kotúčov na jednej strane. Zobrazenú kombináciu preto treba zopakovať aj na druhej strane tyče.
Pri cieli 100 kg a tyči 20 kg treba 40 kg kotúčov na každú stranu. Model vyberie jeden 25 kg a jeden 15 kg kotúč na stranu a celková hmotnosť je presne 100 kg. Pri cieli 101 kg vyjde rovnaká kombinácia a rozdiel jeden kilogram pod cieľom.
Nástroj neobsahuje zoznam vášho skutočného vybavenia. Menšie kotúče ani obmedzený počet kusov sa nezadávajú a hmotnosť uzáverov nie je zahrnutá. Bez kotúčov menších než 1,25 kg sa celková dosiahnuteľná váha mení v krokoch po 2,5 kg nad hmotnosť tyče.
Na nadväzujúci výpočet môžete použiť Kalkulačka 1RM – odhad maximálnej váhy.
Predpoklady a obmedzenia
Predpokladá sa neobmedzený počet uvedených kotúčov. Uzávery započítajte do hmotnosti tyče; nástroj nenavrhuje tréningovú záťaž.
Časté otázky
Kombinácia platí pre jednu alebo obe strany?
Pre jednu stranu. Rovnakú kombináciu treba naložiť aj na druhú.
Aké veľkosti kotúčov sa používajú?
25, 20, 15, 10, 5, 2,5 a 1,25 kg, s predpokladom dostatku párov.
Čo ak sa cieľ nedá dosiahnuť presne?
Zobrazí sa najbližšia dosiahnuteľná hmotnosť pod cieľom a chýbajúci rozdiel.
Započítavajú sa uzávery?
Nie. Výpočet obsahuje len zadanú tyč a vypísané kotúče.
Čo ak je cieľ nižší než tyč?
Kalkulačka označí vstup ako neplatný, pretože takú hmotnosť nemožno touto tyčou dosiahnuť.
